Begeleiding: Anne Veen

No, you can’t always get what you want
You can’t always get what you want
You can’t always get what you want
But if you try sometime you find
You get what you need.

Dit gegeven is in de boeddhistische wereld bekend geworden als de eerste van de vier edele waarheden: Het leven loopt niet altijd op rolletjes, gaat soms stroef en af en toe schuurt het. Als kind zijn we waarschijnlijk geneigd om in eerste instantie anderen de schuld te geven, toch onze zin te willen krijgen en kunnen we ons maar moeilijk neerleggen bij het feit dat we niet altijd ons gelijk krijgen. Het leven valt niet altijd mee … de Rolling Stones zagen het en maakten er een song over. Ook de Boeddha merkte het 2500 jaar geleden al op. Boeddha was geen uitvinder, maar vooral iemand die goed keek, een ontwaakte, die de wereld en de verschijnselen helder zag zoals ze zijn. Het leven is niet eerlijk en fair en dat blijft moeilijk te accepteren. Opgroeien betekent hier een weg in vinden, je verhouden tot de realiteit en als volwassene gaan accepteren dat het leven nu eenmaal niet is zoals wij vinden dat het zou moeten zijn. Zelfs als volwassene staan we vaak nog maar in de kinderschoenen als het om spirituele ontwikkeling gaat. Misschien zijn we op een gegeven moment wel een beetje opgegroeid, maar eigenlijk is dat nog maar het begin van ons waardevolle mensenleven.

We gaan dit voorjaar gewoon verder, immers echt volwassen worden duurt je hele leven. Deze vrijdagavonden zijn open en toegankelijk voor iedereen, ook voor diegenen die gewoon een keer willen komen kennismaken.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Anne Veen

No, you can’t always get what you want
You can’t always get what you want
You can’t always get what you want
But if you try sometime you find
You get what you need.

Dit gegeven is in de boeddhistische wereld bekend geworden als de eerste van de vier edele waarheden: Het leven loopt niet altijd op rolletjes, gaat soms stroef en af en toe schuurt het. Als kind zijn we waarschijnlijk geneigd om in eerste instantie anderen de schuld te geven, toch onze zin te willen krijgen en kunnen we ons maar moeilijk neerleggen bij het feit dat we niet altijd ons gelijk krijgen. Het leven valt niet altijd mee … de Rolling Stones zagen het en maakten er een song over. Ook de Boeddha merkte het 2500 jaar geleden al op. Boeddha was geen uitvinder, maar vooral iemand die goed keek, een ontwaakte, die de wereld en de verschijnselen helder zag zoals ze zijn. Het leven is niet eerlijk en fair en dat blijft moeilijk te accepteren. Opgroeien betekent hier een weg in vinden, je verhouden tot de realiteit en als volwassene gaan accepteren dat het leven nu eenmaal niet is zoals wij vinden dat het zou moeten zijn. Zelfs als volwassene staan we vaak nog maar in de kinderschoenen als het om spirituele ontwikkeling gaat. Misschien zijn we op een gegeven moment wel een beetje opgegroeid, maar eigenlijk is dat nog maar het begin van ons waardevolle mensenleven.

We gaan dit voorjaar gewoon verder, immers echt volwassen worden duurt je hele leven. Deze vrijdagavonden zijn open en toegankelijk voor iedereen, ook voor diegenen die gewoon een keer willen komen kennismaken.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Anne Veen

No, you can’t always get what you want
You can’t always get what you want
You can’t always get what you want
But if you try sometime you find
You get what you need.

Dit gegeven is in de boeddhistische wereld bekend geworden als de eerste van de vier edele waarheden: Het leven loopt niet altijd op rolletjes, gaat soms stroef en af en toe schuurt het. Als kind zijn we waarschijnlijk geneigd om in eerste instantie anderen de schuld te geven, toch onze zin te willen krijgen en kunnen we ons maar moeilijk neerleggen bij het feit dat we niet altijd ons gelijk krijgen. Het leven valt niet altijd mee … de Rolling Stones zagen het en maakten er een song over. Ook de Boeddha merkte het 2500 jaar geleden al op. Boeddha was geen uitvinder, maar vooral iemand die goed keek, een ontwaakte, die de wereld en de verschijnselen helder zag zoals ze zijn. Het leven is niet eerlijk en fair en dat blijft moeilijk te accepteren. Opgroeien betekent hier een weg in vinden, je verhouden tot de realiteit en als volwassene gaan accepteren dat het leven nu eenmaal niet is zoals wij vinden dat het zou moeten zijn. Zelfs als volwassene staan we vaak nog maar in de kinderschoenen als het om spirituele ontwikkeling gaat. Misschien zijn we op een gegeven moment wel een beetje opgegroeid, maar eigenlijk is dat nog maar het begin van ons waardevolle mensenleven.

We gaan dit voorjaar gewoon verder, immers echt volwassen worden duurt je hele leven. Deze vrijdagavonden zijn open en toegankelijk voor iedereen, ook voor diegenen die gewoon een keer willen komen kennismaken.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

begeleiding: Ank Schravendeel

Op dinsdagochtend een in de veertien dagen is er de gelegenheid om overdag te kunnen mediteren met een vaste groep, die elkaar in de stilte en in uitwisselingsgesprekken leert kennen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Ank en Maurice

Voor mensen die bekend zijn met inzichtmeditatie en die het fijn vinden om een halve dag te mediteren bieden wij regelmatig op zondagochtend zit- en loopmeditatie. Het is meestal een kleinere groep dan op de woensdagavond en de stad slaapt nog. Veel stilte en ruimte dus voor jouw meditatie. De meditatie kan desgewenst ook in het Engels (naast Nederlands) worden gegeven. Een vrijwillige bijdrage (dana) wordt gebruikt voor de kosten en onderhoud van het Vipassana-meditatiecentrum.

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Wendy Oosterveld

Adem- en ontspanningslessen zijn ook een aandachtstraining. Het is wat vrijer dan meditatie. In deze methode gebruiken we verschillende uitvoeringen die allemaal de aandacht kunnen verzamelen, zoals kleine en grote bewegingen, lichaamshoudingen, indirecte en directe ademoefeningen en zachte manuele technieken. Het voordeel is dat je in deze lessen vanzelf bij een techniek of oefenvorm komt die je aanspreekt en effectief is, zodat het een onderdeel van je dagelijkse leefpatroon kan worden. Het is goed om alle lessen te volgen maar dat hoeft niet. Door middel van formulieren kun je zelf bijhouden welke oefeningen jou aanspreken en wat je resultaten zijn wat betreft lichaamsgevoel en ontspanning.

De workshops zijn afzonderlijk van elkaar te volgen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank Schravendeel

Heb je er behoefte aan om in een vaste groep over een langere periode te mediteren en je te verdiepen in de Dhamma? Dan is de jaargroep misschien iets voor jou.
Van oktober tot en met mei komen we 8 zondagmiddagen bij elkaar.
Het thema dit jaar is de factoren van Verlichting. Wat is het resultaat van je meditatieproces? Dat kun je herkennen in de Verlichtingsfactoren. Je kunt het niet bereiken door er naar te streven. En het is belangrijk om de verschijnselen te herkennen, als energie voor en kalmte op je meditatie-pad. De bijeenkomsten beginnen met een groepsgesprek over het thema, naar aanleiding van een tekst die je van te voren krijgt toegestuurd. Dit jaar is Marieke Duijvestijn een middag gast, om Insight Dialogue te kunnen beoefenen over het zelfde thema. We doen loop- en zitmeditatie en aan het eind kun je je ervaringen delen met de groep.. Voor meer informatie: 06 5262 4506 of aschravendeel@hetnet.nl.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

begeleiding: Ank Schravendeel

Op dinsdagochtend een in de veertien dagen is er de gelegenheid om overdag te kunnen mediteren met een vaste groep, die elkaar in de stilte en in uitwisselingsgesprekken leert kennen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Marieke Duijvestijn

Deze oefenavonden avonden zijn bedoeld voor mensen die al ervaring hebben met Insight Dialogue – dat wil zeggen de ID-introductiecursus gevolgd hebben, een Insight Dialogue retraite bijgewoond hebben of een Interpersoonlijke Mindfulness training gevolgd hebben. Op deze avonden is er de mogelijkheid om samen met de Insight Dialogue richtlijnen en enkele bijpassende contemplatie onderwerpen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Anne Veen

No, you can’t always get what you want
You can’t always get what you want
You can’t always get what you want
But if you try sometime you find
You get what you need.

Dit gegeven is in de boeddhistische wereld bekend geworden als de eerste van de vier edele waarheden: Het leven loopt niet altijd op rolletjes, gaat soms stroef en af en toe schuurt het. Als kind zijn we waarschijnlijk geneigd om in eerste instantie anderen de schuld te geven, toch onze zin te willen krijgen en kunnen we ons maar moeilijk neerleggen bij het feit dat we niet altijd ons gelijk krijgen. Het leven valt niet altijd mee … de Rolling Stones zagen het en maakten er een song over. Ook de Boeddha merkte het 2500 jaar geleden al op. Boeddha was geen uitvinder, maar vooral iemand die goed keek, een ontwaakte, die de wereld en de verschijnselen helder zag zoals ze zijn. Het leven is niet eerlijk en fair en dat blijft moeilijk te accepteren. Opgroeien betekent hier een weg in vinden, je verhouden tot de realiteit en als volwassene gaan accepteren dat het leven nu eenmaal niet is zoals wij vinden dat het zou moeten zijn. Zelfs als volwassene staan we vaak nog maar in de kinderschoenen als het om spirituele ontwikkeling gaat. Misschien zijn we op een gegeven moment wel een beetje opgegroeid, maar eigenlijk is dat nog maar het begin van ons waardevolle mensenleven.

We gaan dit voorjaar gewoon verder, immers echt volwassen worden duurt je hele leven. Deze vrijdagavonden zijn open en toegankelijk voor iedereen, ook voor diegenen die gewoon een keer willen komen kennismaken.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

begeleiding: Ank Schravendeel en Marij Geurts

Een weekeind vipassana meditatie, gecombineerd met zingen. Zingen resoneert van binnen, het verzacht en opent. Dat ondersteunt opmerkzaamheid, aanwezig zijn en geeft toegang tot levendigheid. Het geeft de mogelijkheid om onze eigen toon te vinden in het chanten, als deel van onze meditatie beoefening

NB: overnachtingen vinden plaats op de retraite locatie in Allardsoog

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Paul Boersma

Is het boeddhisme wel een religie? En zo ja, wat is dan de verhouding tot de andere religies? Deze vragen zijn het uitgangspunt voor een lezing over de verborgen eenheid van de religies. Veel licht wordt geworpen op deze vragen door het onderscheid tussen exoterische (uiterlijke) en esoterische (innerlijke) religie. De eenheid van de religies behoeft niet gebaseerd te zijn op een vaag gevoel, maar kan aan de oppervlakte gebracht worden door parallellen te vinden tussen religies onder de uiterlijke verschillen. De parallellen kunnen gevonden worden in de leringen, in de methodes en in de kunstwerken van de wereldreligies. Enkele beelden van sacrale kunstwerken zullen vertoond worden om dit te illustreren.

Paul Boersma (geb. 1948) geeft al jaren les in de vipassana-meditatie. Hij maakte in 2014 een metrische vertaling van de Dhammapada en vertaalde enkele essentiële boeken over het thema van de eenheid van de religies.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank en Maurice

Voor mensen die bekend zijn met inzichtmeditatie en die het fijn vinden om een halve dag te mediteren bieden wij regelmatig op zondagochtend zit- en loopmeditatie. Het is meestal een kleinere groep dan op de woensdagavond en de stad slaapt nog. Veel stilte en ruimte dus voor jouw meditatie. De meditatie kan desgewenst ook in het Engels (naast Nederlands) worden gegeven. Een vrijwillige bijdrage (dana) wordt gebruikt voor de kosten en onderhoud van het Vipassana-meditatiecentrum.

Begeleiding: Riët Aarsse

Alles is met elkaar verbonden

Toen ik in Groningen woonde sloeg ik eens rechtsaf met mijn fiets, daarbij een rood stoplicht negerend. Om de hoek stond een motoragent opgesteld die mij aanhield. Een bekeuring volgde en in mij ook gedachtes en gevoelens die niet van de vrolijke soort waren. Oorzaak en gevolg. We hoeven niet van alles de oorzaak te weten om vrij te worden van dukkha, van stress, rottige gevoelens. Maar kennis over ‘afhankelijk ontstaan’ kan ons helpen in de meditatie en op ons levenspad. We gaan zien dat we dingen niet zo persoonlijk hoeven te nemen. Deze les van de Boeddha helpt ons ook om te zien hoe ongeluk en geluk ontstaat in onze geest.

Deze verdiepingsdag gaat over wat ‘afhankelijk ontstaan’ wordt genoemd. Het is een les over hoe in onze geest onwetendheid leidt tot een keten van reacties met stress als gevolg. En ook hoe alles met alles is verbonden. De Dalai Lama vindt kennis over oorzaak en gevolg belangrijker dan inzicht in niet-zelf. Waarom? Dat weet je na deze verdiepingsdag. Komt allen!

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Zie de cursus pagina voor meer informatie.

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

begeleiding: Ank Schravendeel

Op dinsdagochtend een in de veertien dagen is er de gelegenheid om overdag te kunnen mediteren met een vaste groep, die elkaar in de stilte en in uitwisselingsgesprekken leert kennen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Marieke Duijvestijn

Deze oefenavonden avonden zijn bedoeld voor mensen die al ervaring hebben met Insight Dialogue – dat wil zeggen de ID-introductiecursus gevolgd hebben, een Insight Dialogue retraite bijgewoond hebben of een Interpersoonlijke Mindfulness training gevolgd hebben. Op deze avonden is er de mogelijkheid om samen met de Insight Dialogue richtlijnen en enkele bijpassende contemplatie onderwerpen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank Schravendeel

Heb je er behoefte aan om in een vaste groep over een langere periode te mediteren en je te verdiepen in de Dhamma? Dan is de jaargroep misschien iets voor jou.
Van oktober tot en met mei komen we 8 zondagmiddagen bij elkaar.
Het thema dit jaar is de factoren van Verlichting. Wat is het resultaat van je meditatieproces? Dat kun je herkennen in de Verlichtingsfactoren. Je kunt het niet bereiken door er naar te streven. En het is belangrijk om de verschijnselen te herkennen, als energie voor en kalmte op je meditatie-pad. De bijeenkomsten beginnen met een groepsgesprek over het thema, naar aanleiding van een tekst die je van te voren krijgt toegestuurd. Dit jaar is Marieke Duijvestijn een middag gast, om Insight Dialogue te kunnen beoefenen over het zelfde thema. We doen loop- en zitmeditatie en aan het eind kun je je ervaringen delen met de groep.. Voor meer informatie: 06 5262 4506 of aschravendeel@hetnet.nl.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Anne Veen

No, you can’t always get what you want
You can’t always get what you want
You can’t always get what you want
But if you try sometime you find
You get what you need.

Dit gegeven is in de boeddhistische wereld bekend geworden als de eerste van de vier edele waarheden: Het leven loopt niet altijd op rolletjes, gaat soms stroef en af en toe schuurt het. Als kind zijn we waarschijnlijk geneigd om in eerste instantie anderen de schuld te geven, toch onze zin te willen krijgen en kunnen we ons maar moeilijk neerleggen bij het feit dat we niet altijd ons gelijk krijgen. Het leven valt niet altijd mee … de Rolling Stones zagen het en maakten er een song over. Ook de Boeddha merkte het 2500 jaar geleden al op. Boeddha was geen uitvinder, maar vooral iemand die goed keek, een ontwaakte, die de wereld en de verschijnselen helder zag zoals ze zijn. Het leven is niet eerlijk en fair en dat blijft moeilijk te accepteren. Opgroeien betekent hier een weg in vinden, je verhouden tot de realiteit en als volwassene gaan accepteren dat het leven nu eenmaal niet is zoals wij vinden dat het zou moeten zijn. Zelfs als volwassene staan we vaak nog maar in de kinderschoenen als het om spirituele ontwikkeling gaat. Misschien zijn we op een gegeven moment wel een beetje opgegroeid, maar eigenlijk is dat nog maar het begin van ons waardevolle mensenleven.

We gaan dit voorjaar gewoon verder, immers echt volwassen worden duurt je hele leven. Deze vrijdagavonden zijn open en toegankelijk voor iedereen, ook voor diegenen die gewoon een keer willen komen kennismaken.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

De cursus is vol. Nieuwe aanmeldingen komen op de wachtlijst.

Begeleiding: Maurice

MINDFULNESS BASED LIVING

We hebben het vaak druk in ons moderne leven en zoeken naar manieren om met angst, stress en pijn om te gaan. Wellicht willen we ons welzijn verbeteren en beter omgaan met de uitdagingen van het leven. Vaak wordt dan Mindfulness aangeraden wat kan helpen om stress te verlichten, om zelfkritiek te verminderen, om emotioneel welzijn en pro-activiteit op te roepen.

De standaard mindfulness trainingen kenmerken zich door exclusief het vermogen in mindfulness te ontwikkelen en er zijn signalen dat dit niet altijd leidt tot de beoogde structurele verbetering van kwaliteit van leven die men nastreeft. Onderzoek geeft aan dat het simultaan ontwikkelen van drie belangrijke aspecten: mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid als basis voor groei en ontwikkeling meer vruchten afwerpt dan de ontwikkeling van mindfulness alleen. Dit heeft geleid tot een nieuwe opzet: de Mindfulness Based Living Cursus (MBLC). Deze unieke training is, in samenwerking met diverse Universiteiten in Engeland, door Rob Nairn en de Mindfulness Association (MA) ontworpen.

Mindfulness Based Living (MBL) beoogt een systematische training in mindfulness voor het leven, te beginnen met een acht weken durend Mindfulness Based Living programma met als thema: Being Present. Vervolgtrainingen richten zich op verdere verdieping van zelf-compassie tot aan inzicht-meditatie en retraites ter verdieping van mindfulness, compassie en inzicht.

De Mindfulness Based Living Cursus leert deelnemers in vrijheid aanwezig te zijn bij wat er hier-en-nu is, te reageren met mededogen voor zichzelf en anderen en het verkrijgen van diepgaand inzicht in patronen rond gedachten, gevoelens en gedrag. De unieke opzet rond mindfulness, compassie en inzicht, resulteert in meer ruimte om keuzes te maken in hoe we leven in verbinding met onszelf en onze wereld. Het is een stapsgewijze reis naar een verdiepende ervaring van hier-en-nu aanwezig zijn, zelfacceptatie en compassie. Het resulteert in veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het leven, meer ontspannen voelen, verhoogd zelfbewustzijn, meer zelfvertrouwen ervaren en beter met moeilijke situaties om kunnen gaan.

Door mindfulness en compassie wordt het mogelijk om dat wat zich wil ontvouwen in onszelf ruimte te geven. Er ontstaat inzicht in wie we zijn en ruimte om met wijsheid ons leven in te richten passend bij waar we zijn op onze reis.

MINDFULNESS BASED LIVING CURSUS IN HET VIPASSANA CENTRUM

We zijn verheugd deze voor Nederland unieke training aan te kunnen bieden in samenwerking met het Vipassana Meditatiecentrum te Groningen. De cursus wordt aangeboden door Maurice Foulon, een door de Mindfulness Association gecertificeerde MBLC-trainer en begeleider Vipassana meditatie in het Vipassana meditatiecentrum in Groningen.

MBLC is geschikt voor beginners die mindful willen leren leven maar ook voor mensen die hun meditatie vaardigheden willen verdiepen. Deelnemers leren vaardigheden op het gebied van Mindfulness door middel van presentaties, begeleide oefeningen en kleinere groepssessies. Ervaringsgericht leren staat centraal. Er zijn mindfulness en meditatie opdrachten om thuis zelf uit te voeren en deelnemers worden uitgenodigd hun ervaringen bij te houden in een dagboek. De opzet van elke les kenmerkt zich steeds door introductie van een oefening, samen oefenen en mediteren gevolgd door samen nabespreken volgens principes uit de Insight Dialogue (Kramer). Door deze drievoudige leercurve leer je niet alleen door eigen ervaring, maar ook van je mede reisgenoten. Bij de cursus wordt een Nederlandstalige reader geleverd. Voor wie het op prijs stelt, is er tegen vergoeding ook een handboek Mindfulness Based Living (Engelstalig) beschikbaar.

De MBLC beslaat een introductiebijeenkomst gevolgd door acht wekelijkse lessen, die doorgaans 2 uur duren en een mindfulness praktijkdag tussen les 6 en 7. De cursus wordt aangeboden op maandagavond op: maandag 16, 23, 30 mrt, 6, 20 april, 4, 18 en 25 mei en een hele dag op zaterdag 9 mei.

WEKELIJKSE THEMA’S IN DE MBLC

Informatieavond – Wat is Mindfulness en waarom oefenen?

Week 1 – Beginnen waar we zijn (hier en nu aankomen)

Week 2 – Het lichaam als een plek om aanwezig te blijven

Week 3 – Introductie in Mindfulness Support

Week 4 – Werken met afleiding

Week 5 – Verkenning van de onderstroom

Week 6 – Houding van de waarnemer – Praktijkdag van de waarnemer

Week 7 – Zelfacceptatie

Week 8 – Leven in mindfulness en afsluiting (iets langere les!)

INFORMATIEAVOND

Voor die mensen die geinteresseerd zijn in het verrijken van hun leven door mindfulness, compassie en liefdevolle vriendelijkheid of op deze wijze hun meditatiepraktijk willen verdiepen, organiseren we een vrijblijvende informatieavond op maandag 24 februari, aanvang 19:15 uur. Wil je graag aanwezig zijn? Meld je dan aan voor de informatieavond.

Mail voor meer informatie Maurice op brievenbus@tutanota.com.

Leuk om te zien: In dit filmpje legt Heather Regan-Addis, directeur van de Mindfulness Association, uit waarom Mindfulness zo belangrijk voor ons is. Hier is nog een ander filmpje van Choden, directeur van de Mindfulness Association.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

begeleiding: Ank Schravendeel

Op dinsdagochtend een in de veertien dagen is er de gelegenheid om overdag te kunnen mediteren met een vaste groep, die elkaar in de stilte en in uitwisselingsgesprekken leert kennen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Zr. Virañani (Engelstalig)
Assistentie: Ank Schravendeel (Vertaling)

Programma van de retraite

De stadsretraite geeft je de gelegenheid om een weekend, een zaterdag en vier doordeweekse avonden te mediteren. Je beoefent Vipassana-meditatie, terwijl je thuis slaapt en overdag je eigen bezigheden hebt. Zo krijg je de mogelijkheid om de formele meditatie te doen en te integreren in je dagelijks leven. Daarom is het aan te bevelen om tijdens deze retraite week geen extra activiteiten te plannen, zodat je zo veel mogelijk in de sfeer van opmerkzaamheid kunt zijn. Het is de bedoeling dat je aan alle programmaonderdelen meedoet. In uitzonderlijke gevallen kan hiervan afgeweken worden. We vragen je dan, om dit al bij je aanmelding aan te geven.

Tijden

Zondag 31 mei: 14 uur tot 21 uur
Maandag 1 juni: 10 tot 17 uur
Dinsdag 2 tot en met vrijdag 5 juni: 19.30 tot 21 uur
Zaterdag 6 juni: 10 tot 17 uur

Zuster Virañani

Zr Viranani is een dhammalerares uit de VS. Sinds 2015 begeleidt ze jaarlijks metta- en vipassana-meditatie in Nederland. Ze leeft als non met 8 leefregels en stelt haar leven in dienst van de Dhamma, terwijl ze velen die het pad naar bevrijding bewandelen van harte ondersteunt.

Van huis uit is ze evolutionair bioloog en woonde en werkte ze in Nieuw Zeeland. Geboren op Hawaii, woont ze nu een gedeelte van het jaar in Birma. Daar is ze een van de leraren en initiatiefnemers van de internationale Metta retraite in Pyinsar. Ook is ze onderdeel van metta-in-action, een initiatief dat ondersteuning biedt aan kinderen en nunneries, scholen en afgelegen dorpen waar zorg ontbreekt.

Wij zijn onder de indruk van haar toewijding. Ze is praktisch als het gaat over non zijn in het westen en benadert onwennigheid van mensen met een hartelijke lach: “De regels voor monastiekelingen zijn niet bedoeld om anderen last te bezorgen”. Het verlichten van het lijden van anderen staat centraal, ook in haar lessen. Zo bezochten we in 2019 met een groep kamp Westerbork waar ze een ceremonie leidde. Een aangrijpende en mooie ervaring die pijn en lijden van anderen om ons heen voelbaar maakte en waardoor compassie en heling ontstond.

Begeleiding: Ank, Maurice, Marieke, Vera

Iedere woensdagavond van half acht tot half tien (ook tijdens vakanties) kun je komen mediteren in ons centrum. Deze meditatieavonden zijn vooral bedoeld voor mensen die al (enigszins) bekend zijn met inzichtmeditatie. Samen mediteren gaat makkelijker dan in je eentje en na afloop is er gelegenheid om uit te wisselen en vragen te stellen. De meditatie bestaat uit zit- en loopmeditatie die per half uur worden afgewisseld. Daarnaast oefenen we ook meditatie op liefdevolle vriendelijkheid. Elke eerste woensdagavond van de maand wordt de meditatieavond begeleid door Ank Schravendeel. Zij geeft dan ook een Dhamma-talk (een lezing met een boeddhistische grondslag). Je kunt deze ook op de website terug luisteren.

• Aanmelden vooraf is niet nodig.
• Indien je nog geen of weinig meditatie-ervaring hebt raden we je aan om eerst onze introductiecursus en/of basiscursus te volgen.
• Een vrijwillige bijdrage (dana) voor het Vipassana-meditatiecentrum wordt zeer op prijs gesteld. Donaties worden gebruikt voor kosten en onderhoud van het pand.
• English guidance is possible.

Begeleiding: Ank en Maurice

Voor mensen die bekend zijn met inzichtmeditatie en die het fijn vinden om een halve dag te mediteren bieden wij regelmatig op zondagochtend zit- en loopmeditatie. Het is meestal een kleinere groep dan op de woensdagavond en de stad slaapt nog. Veel stilte en ruimte dus voor jouw meditatie. De meditatie kan desgewenst ook in het Engels (naast Nederlands) worden gegeven. Een vrijwillige bijdrage (dana) wordt gebruikt voor de kosten en onderhoud van het Vipassana-meditatiecentrum.

begeleiding: Ank Schravendeel

Op dinsdagochtend een in de veertien dagen is er de gelegenheid om overdag te kunnen mediteren met een vaste groep, die elkaar in de stilte en in uitwisselingsgesprekken leert kennen.

Ik meld mij aan voor de volgende activiteit: (Svp zo volledig mogelijk invullen).